白领们无论是上班还是下班，都会接触电脑，对于电脑族来说，缓解眼部疲劳、预防眼部衰老是刻不容缓的事情，那么，我们平时吃些什么才能提供眼部的营养呢？

1、高蛋白食物。白领们应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼以及豆制品，电脑操作员尤其要多食豆类食品。　

2、维生素含量较高的食物。维生素具有调节神经的作用，含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3、含磷脂高的食物。磷脂是大脑的“能源”之一，蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等都含有较高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，放置近视以及其他眼疾，建眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射，经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。