由于工作压力过大、心理疲劳，很多白领下班后都会患上“选择性沉默症”，不愿干家务、不愿说话，其实偶尔一天出现这样的情况属于正常现象，但是如果长期如此，就会打破心理平衡，产生消极倦怠的情绪，甚至会患上抑郁症。白领们回家后不愿说话的原因大都是因为工作压力较大，繁忙的工作把他们的精力都耗尽了，回家后就选择了沉默以对。长期下去，不仅会让家庭气氛变淡，还会让我们失去生活的热情，成为一个只知道工作的机器，没有丝毫生活的乐趣。
要摆脱这种选择性沉默状态，就要学会自我调节、公私分明，下班回家后就要暂时把工作上不愉快的事情忘掉，工作其实是为了生活服务的，我们工作的目的是为了更好的生活。回家后不妨给家人一个大大的拥抱，和爱人一起听歌、和孩子一起游戏，这样不仅能很快的融入到家庭气氛中，也会让我们的心情慢慢变好，第二天再面对工作的时候就会轻松很多。